09-28-2012, 06:19 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
(.. دورة النـومـ ..)
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهلنا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! ولكن إذا استيقظت في وسط دورة النوم فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلاً ! بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق ! وهذي الطريقة أنا جربتها بنفسي واللي هي أني أنام ١١:٣٠ بالليل عشان أصحى الساعة٤:٠٠ الفجر وصحيت على الوقت تحياتي . [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09-28-2012, 11:31 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ج ـآلكسي
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
رد: (.. دورة النـومـ ..)
جميل ان يستطيع الشخص التحكم في الساعه البايولوجية بتاعتووة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09-29-2012, 05:27 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ج ـآلكسي
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
رد: (.. دورة النـومـ ..)
اللــه يعااافيك ,,,,
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09-29-2012, 06:22 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ج ـآلكسي
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
رد: (.. دورة النـومـ ..)
معلومات قيمه وبالفعل لي منها تجربه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-01-2012, 07:42 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ج ـآلكسي
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
رد: (.. دورة النـومـ ..)
يعطيك الف عافيه اختي جالكسي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-01-2012, 08:21 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ج ـآلكسي
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
رد: (.. دورة النـومـ ..)
يعطيك العافيه اختي جالكسي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-09-2012, 11:57 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ج ـآلكسي
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
رد: (.. دورة النـومـ ..)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-09-2012, 11:58 PM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ج ـآلكسي
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
رد: (.. دورة النـومـ ..)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-10-2012, 12:00 AM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ج ـآلكسي
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
رد: (.. دورة النـومـ ..)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-13-2012, 10:07 PM | المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ج ـآلكسي
المنتدى :
¨ ° • ●♥ الملتقى التربوي وتطوير الذات ♥● • °
رد: (.. دورة النـومـ ..)
موضوع في قمة الروعة واسأل مجرب ولاتسال طبيب مشكورة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|