منتديات آل خثيم بني شهر الرسميه - عرض مشاركة واحدة

قـائـمـة الأوسـمـة · 09-24-2011, 12:32 AM

كثير من النساء يعانين من الاكتئاب ولا يعرفن أعراضه ولا كيفية

التخلص منه ، أن الاكتئاب حالة نفسية تشتد فيها الأحاسيس

السلبية فتؤثر سلبا علي الأنشطة اليومية للفرد وحالته الذهنية‏,‏

وهناك علامات تدل علي أن الشخص يعاني الاكتئاب منها‏:

‏ فقدان الوزن والشهية‏, أو على النقيض الشراهة في تناول الطعام التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن‏ .

وأيضاً من أعراضه إهمال الفرد لنفسه وعلاقاته الاجتماعية والأسرية‏,‏ وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من المستقبل‏,‏

وهناك أعراض بدنية منها الشعور بألم في الظهر واضطرابات في الهضم والنوم‏.‏

ويضيف أن من أسباب الاصابة بالاكتئاب الانتقال من مرحلة

المراهقة إلي مرحلة الشباب‏,‏ والقلق الزائد من مواجهة الصعاب

أو وفاة أحد المقربين أو سفره‏,‏ وعدم التأقلم مع أحداث الحاضر مما يسبب مشاكل هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجئ‏ ،

حسب ما ورد بجريدة ” الأهرام “. بعض النصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب منها‏:‏

- حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح

دموعك سوي يدك وعليك إجراء تغيير في نمط الحياة الاعتيادي

وأن تكتبي ورقة بكل أهدافك التي تسعين إليها‏,‏

وحاولي أن يكون في جدول أعمالك القليل من الأنشطة الممتعة

كالمشي والاستمتاع بالقراءة‏.‏

ـ قللي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك

ببعض الكآبة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجياً ،

وتناولي أقراص الكالسيوم أو بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها‏.‏
ـ حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة والمعلومة الجديدة‏.‏
ـ احرصي على التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك‏.

‏ ـ مارسي الرياضة وأسهلها المشي لمدة ساعة يومياً لأنها تحفز المستويات الكيميائية بالمخ‏.‏

ـ ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك‏.‏

ـ اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من

حبل الوريد وذلك بالصلاة والصبر ولا تنسي ابدا الثقة بالله‏.‏
ـ احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين

وظائف المخ مما يساعد علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي الطاقة والمزاج‏.‏

وفي النهاية اهتمي بنفسك دون أنانية لأنه بديهي ان من يحب

نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية السوية‏.‏

منقووووول

---------------------